更年斯对许多女性来讲是一个完全负面的概念，它甚至也成了一个带有讽刺意味的词，确实，绝经会使女人的身体和精神都发生变化，失去耐心、紧张、易冲动、吹毛求疵、身体出家庭关系恶化。更年期也变成了不适应这种变化的人找出的一个通用的理由，但是这种“理解”本身包含了多少对女性的轻视和误解！从事更年期研究工作20年的诺斯鲁普博士通过亲身经历和众多精彩的案例，彻底颠覆了传统观点，证明绝经绝不仅仅意味着使女性失去生育能力，成为人见人厌的“黄脸婆”，相反，身体正在向你发出各种信号，提醒你生活将进入一个全新的层面。诺斯鲁普博士指出，更年期的所有变化，绝对不是表面上看起来的因为生育期结束造成的激素失衡，而是一种大脑的变化，或者说是身体，特别是神经系统的重新连接，从此女性将进入一种崭新的平衡。事实上，更年期的很多反应，从情绪到身体，跟青春期的反应类似。青春潮之后的女人，做好了承担社会角色、组建家庭和繁衍后代的准备，而更年期之后，女人更加强大、平和，无论从判断力到思考和处理问题的能力都远比年轻时更高明。女人与其充满恐惧地逃避或利用各种非自然手段推迟它的到来，不如正视它，有意识地参与，并切实允诺在更深的程度上改变和治疗我们的身体、思维和精神，那么更年期将是一个激动人心的发展阶段。

纵观人类历史，大多数女性死于绝经期到来之前，但是现在的女性平均寿命在78～84岁之间，这意味着绝经之后，女人将继续生活30～40年。听从自己内心的邀请和巨大潜力的召唤，女人将会生机勃勃、精明和有影响力地活过自己的后半生。

诺斯鲁普博士的更年斯研究，给女性打开了一片全新的天地，她深厚的专业背景也为这部伟大作品提供了强大的说服力和实用价值，其中不乏前沿医学技术和最好的自然愈合方法，即使是专业的医务人员也能从中获益匪浅。这部充满爱、鼓舞和力量的著作将指导女性度过波动的更年期，从容、通达、高质量地享受余生。

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◎ 作者

克里斯蒂安·诺斯鲁普博士，一位具有全球医生执照、有20多年临床医学经验的著名妇产科专家，曾为美国全科医学协会主席。她所著的《女人的身体，女人的智慧》为《纽约时报》畅销书，同时她还主持四个深受欢迎的电视节目，是最受美国女性欢迎的医学顾问之一。

◎ 媒体推介

中国医学科学院、中国协和医科大学教授郎景和隆重作序推荐！
更年期给了女性两种选择：要么是一杯日渐醇厚的酒，要么是一杯变了味儿的水。
女性的前半在一直在为他人奉献，更年期则应更加自我关爱。更年期是一个新的起点，是一圈新的螺旋上升。我们富于经验和智慧，我们别有风韵和魅力。认识自己、设计自己、爱护自己、发挥自己，这便是我有幸先读了这本书所想到的，也是这本书要告诉给广大读者的。
——郎景和中国医学科学院、中国协和医科大学、北京协和医院妇产科教授，中国科普作家协会副理事长
女性的智慧是创造力的核心灵魂，它具有整体性、直观性和有效性。诺斯鲁普博士的书就是这种智慧的精彩表述。
——狄巴克·乔布拉医学博士，《不老的身心》作者
本书是能够最深入了解健康和幸福的途径。女性有一种对精神世界的直觉，一种对自己智慧的协调能力，以及一个更强大的身体系统。诺斯鲁普博士反精神还原到了药物，促进了两者之间的理解和信任。也就是说，每位女性都有必要保持身体健康，并创造充实的生活。
——乔安·波利森科博士，《治疗心灵，身随心走》作者
对于每位对自己的身体、精神和灵魂感兴趣的女性而言，这是一本杰作。
——凯若琳·密斯博士，《心灵解析》作者
克里斯蒂安·诺斯鲁普博士正在证明真正的治愈是什么：机体与精神、心灵与细胞的结合，然后成为一个和谐和整体。本书说明了女性惊人的自愈能力，那种数百年来被压制、将要喷薄而出的能力。——拉里·多斯医学博士，《心灵复苏》作者

◎ 目录

序
引言：旅程开始
中年：重新定义创造性和家
我为什么写一本关于更年期的书
点亮新的路灯
第一章绝经将生命放在显微镜下细看
“不是我，我的婚姻很好”
生育期：平衡个人生活和职业
为什么在中年婚姻面临改变
最后一幕——子宫肌瘤的故事
感受与创造性伙伴合作的欢乐
改变雌鹅的力量也能改变雄鹅
绝经的真正打击
我的婚姻走向解体
犰狳疗法：敏感的力量
庆祝过去，同时创造新的未来
第二章大脑在绝经时着火
我们的文化传统
绝经时我们的大脑着火了
识别和留意唤醒我们的呼叫
揭穿猛烈激素的神话
“生殖”激素的多种角色
接受绝经时气愤背后的信号
情感、激素和健康
治愈我们的过去
探寻生命的活力
第三章回到你自己的家：从独立到健康自治
空巢综合征
自食其果的孩子们
有力的感觉，有力的治愈
在关心自己、关心他人中找到平衡
中年女性必须经济独立
回到你自己的家
中年的职业觉醒
探索未知领域的路线图
第四章变化的生理基础
激素改变
围绝经期是正常过程而非疾病
更年期的3种类型
围绝期和激素水平
我们能做什么检查
更年期和甲状腺功能
更年期和肾上腺功能
围绝经期可能出现哪些症状
第五章激素替代治疗：个体化选择
激素替代治疗简史
生物特异雌激素
……
第六章草药与食疗
第七章更年期的饮食计划：平衡激素并预防中年疾病
第八章使盆腔健康有力
第九章性与绝经
第十章养所你的大脑
第十一章从蓓蕾到果实：中年美容
第十二章挺拨的生命：构筑健康的骨骼
第十三章保持乳腺健康
第十四章倾听我们的心声，呵护我们的心脏
结束语：风暴后的平静

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◎ 摘要

庆祝过去，同时创造新的未来
伴随我丈夫的离去，紧张消失了，我们全家变得非常放松。我从当地动物保护者那里领养了一对小猫，我发现它们带给我和女儿无穷的舒适和快乐。以前我们从来没养过宠物，因为一条狗似乎有太多麻烦，而丈夫又很讨厌猫。
令人吃惊的是，我发现我的睡眠比过去好多了，每天不用闹钟也很容易醒来，这在以往从没出现过。回想以前，我终于发现在维持婚姻中我做了多么大的努力。
几周后我开始慢慢地前进，感受自己改变后的样子。在某些很深的层次，我觉得自己从深部的一个源头，正在开始为身心充电，虽然进行得很慢。伴随着所有忧伤和障碍的逐渐消失，这个过程也起起伏伏。比如，有个周四晚上一个人看电视时，我一边看一边哭，因为我习惯和丈夫、女儿一起看电视，这已经成为了一种仪式。但一周以后我已能独自度过夜晚，不再看电视，而是沉醉于我家附近河岸上美丽的灯光中。单独一人的我并不感到孤独，我知道我正在做到这点，这让我很高兴。
对我来说，我拥有的婚姻多年来进展顺利，我为一直能和丈夫以及两个孩子分享所有家庭生活的欢乐而高兴，这些快乐非常真实。我记得一天我丈夫提出挂在我们墙上的照片是他的。在他拿走那些照片后，却把可怕的遗弃留了下来，这就是那面变得光秃秃的墙带给我的感觉。为使我摆脱最近的悲伤，两个朋友和我用了整个下午在餐厅布置了整墙的家庭照片——提供我过去快乐时光的见证和安慰。一年后我用我和女儿的照片替换了丈夫的照片。
现在我认识到让它走开是一个过程而不是一个事件。
我也认识到这一过程还有一部分应该感谢你正抛到身后的价值，这些价值属于过去的夫妻关系。做这些事情时，你不应仅仅默默地独自完成，而且要在适当的时候对另一个人讲，因为他也是这种关系的一部分。
在我们分开5个月后，我和丈夫大致安顿下来时，我自己做了这件事。当我们离开一个调解会时，我请他与我私下会面，然后我倾诉了心中所有的事。我为试图改变他而道歉，我说我很高兴，因为我们俩都没有使用不正当的桃色事件摆脱婚姻。我为我们一起建立的家庭安全港感谢他，也为我们非常好的孩子感谢他。如果没有我们彼此相爱，这些孩子也将不会存在。我告诉他，我感谢他当我出去在女性健康方面开辟新路径时对我的支持和帮助，我也告诉他，我爱他。
在我倾诉我的感谢的时候，我的感情是这样的激动，因而我很清醒地认识到为什么被分开的一对夫妻可能希望保持他们的气恼和愤怒。这样他们就不必感受他们失去的东西和所有的痛苦，但是我也能看到这对他们的孩子、他们自己及涉及的其他人会有多么大的危害。我很高兴找到勇气表达我心中的想法。
那些年我有许多东西放任不管，包括我失败的感觉。著名的人类学者玛格丽特·米德(MargaretMead)曾指出：在过去，大部分婚姻坚持着直到“死亡降临”，那是因为经过25年的婚姻后，夫妻中一人或双双去世了。换句话说，在同样年龄，我们大部分人正在经历绝经时，我们的祖先已经生病或正在死亡，或是已经死了。当生命相对短暂时，维持婚姻直到“死亡降临”就更容易。米德的观察帮助我认识到没有维持住我们的婚姻不是失败。
虽然经历了离婚的困难和痛苦，但我的健康保持得很好。我让眼泪自由流下，让我的怒气喷发和消散，我也不断寻求精神指导。这些以及我新的真诚情感帮助我以最少的症状通过了这一重要的激素变化期。我也使用各种天然的方法取得激素的平衡，我将在第六章讨论。
现在，对我来说是时候了。有这么多的婴儿潮一代女性，成为以我们自己的概念重新创造后半生的先锋。我们必须牢记身体和精神的健康是我们的自然状态，即使在这个转变时期也如此。虽然我们前面的生命是未知的领地，伴随的变化充斥着所有的不确定性，它依旧无比珍贵。和已经快速成为我们个人历史篇章的那部分生命一样，我们不能减少对欢乐的追求。你无论决定什么都不要后悔，目光清澈正是绝经带来的礼物，利用这件
礼物让你的后半生成为真正的、属于自己的生命。
……