松弛课
略有人气书籍 (说明)评分:
4/5 (6 votes)难度:
普及读物分类: 心灵自助
摘要: 光明日报出版社
2002年01月01日出版
共计 153 页
定价:
你会自我放松吗？你能随心所欲地让思想和情绪安宁下来吗？在当今这个紧张而浮躁的世界上，学会放松无疑是一门可以让我们快乐生活的重要艺术。《无压力生活》在这方面给我们提供了一种新思路。它以一些基本原则和简单易学的身心练习为基础，教你如何享受生活，营造一种悠闲的心态，克服不必要的紧张情绪。
如果你不想对自己的生活做重大改变，又想在短期内学会放松，本书可以为你提供帮助。书中所附的25个带插图的练习可以向你展示这些简单有效的精神与身体放松技巧，包括压力控制、呼吸、按摩、个人时间管理、改善睡眠、学会超然以及冥思等。
本书的价值在于它可以给你的生活增添滋味。它把专家建议、哲学思想和引人入胜的插图结合在一起，可以帮助我们在自己和他人身上，在自然界，在日常生活中重新发现满足，并使我们通过充分发挥自己在闲暇时间的巨大潜力而感到充实、有活力。
◎ 作者
迈克·乔治是团队发展、自我管理和压力控制方面的专家、既是一位风趣的主持人，又是富有感染力的演说家和教师。
在过去14年里，他的足迹遍及世界各地，在30多个国家的公司和机构中担任管理与人员方面的顾问或培训教师其中包括三菱、西门子、安联保险、希尔顿旅馆和英国的“国民健康服务”等著名机构。
他是《静修》杂志的执行编辑，还是婆罗门库马里斯世界精神大学的高级讲师。1995年，他主持了关于“终生学习原则”和“阿布山国际对话”。他的著作包括两套带教科书的录音带：《没有压力的生活》和《大忙人的冥思法》。他目前教授创造性想像和积极思维，并且经常在电视和广播中露面。
◎ 目录
引言
一通向放松之路
世界、心灵与身体
对压力的看法
练习一：压力气球
压力的症状
驯服情感的烈马
担心
练习二：去掉嘈杂声
罪恶与良知
谴责
练习三：打破“指责之链”
命运之轮
溪中的岩石
把握生活的航向
积极思考
创造性想像
练习四：想像的气球之族
静止、呼吸与宁静
呼吸与情绪
正确的呼吸方法
心情呼吸
练习五：呼吸冥思法
演讲、呼吸与放松
练习六：发声呼吸法
奇妙的嗅觉
练习七：芳香安慰法
静止与运动中的身体
压力特征
休息与睡眠
练习八：睡眠试验
实现静止
练习九：瑜珈的层次
运动的悖论
肌肉放松
练习十：融化的身体
触觉疗法
手的魔力
练习十一：背部按摩
练习十二：勾勒面部轮廊
“气”的流动
自我与关系
个人特征
个人神话
练习十三：通向自我中心之路
……
心灵的力量
五心灵的力量
1寂静与噪音
2与时间一起放松
……
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2 篇网友评论
spinningx
2008-08-02 08:28 AM
未读过 | 引用
这本书内容比较少。翻译并不顺畅，而且居然还有错字。
全铜版纸，如果全新书话会很好看。但是我这本划伤了。
当杂志翻翻可以，指望学东西就算了。讲得很浅，不深入。买本好一点的心理学的书价钱跟这个差不多。内容却多得多。
阿余
2008-08-02 08:42 AM
未读过 | 引用
很佩服自己挑书的能力啊，可以配合行为治疗用
2 篇网友评论