轻松减压50法(新世纪生活译丛)
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入门书籍分类: 心理咨询
摘要: 新华出版社
2006年01月01日出版
共计 160 页
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最近你感到难以入睡，没有胃口或难以集中注意力吗？你感到精神紧张，急躁不安或情绪易怒吗？如果答案是肯定的，你可能是成千上万压力适应综合征中的一员。压力适应综合征医学上称为慢性应激，是一种不良的情绪状态，它能损害甚至危及人的健康和幸福。本书阐述了50种有针对性的方法，如身体疗法、饮食与草药帮助、体育锻炼、心理咨询和创造性的情感发泄等，帮助读者有效地缓解紧张情绪，减轻压力，改善生活质量。
◎ 作者
莎拉·罗珊塔，美国医学期刊记者，著名的医学伦理学家，著有二十多部广爱欢迎的保健书智，其中包括《女性和抑郁》、《甲状腺》、《预防结肠癌50法》和《女性预防心脏病50法》等。
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◎ 目录
序言
第一部分放慢生活节奏
1认识到你的工作有多辛苦
2尽量去做你喜欢的工作
3减少路的往返
4减少工作日
5重新协商假期
6远离电子时代压力
7减少能量消耗
8减少邮局递送的信件和各种信用卡
9调整理财方案
10停止做蠢事：解除父母们造成的紧张
第二部分动手操作治疗法
11寻找你生命力量的活力
12按摩疗法
13请一位脊椎指压治疗师
14整骨疗法
15点压疗法
16姿势调整法
17尝试罗尔夫治疗法：结构整合
18了解什么地方传授治疗方法
19学习适宜的背部按摩
20学会自己做指压疗法
第三部分用草药和营养素对抗压力
21用草药镇定安神
22考虑香熏疗法
23给心脏补充营养
24服用草药和营养素以减少心脏病发病危险
25增强你的免疫系统
26用草药和香料对抗消化系统疾病
27饮食得当以缓解压力
28避免吃得过饱
29在膳食中补充维生素
30避开加重压力的因素
第四部分从精神和运动中释放压力
……
第五部分自我关爱
结语
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