减压
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专业阅读分类: 心灵自助
摘要: 人民邮电出版社
2004年01月01日出版
共计 196 页
定价:
本书从以下几个方面，围绕着“保持平静和享受生活”这一主题进行了深入阐述：
饮食和压力——自由而毫无焦虑的饮食；
孩子和压力——如何处理孩子从染头发到“糟蹋”身体这样一些问题所引发的矛盾；
催眠和压力——无需安眠药片，通过自然方法解除压力；
消除消极思想，它们会把你的每一次机会变成失败；
不要带着杀死同伴的愿望去上班；
消除财务压力的五个步骤；
减轻压力的最佳运动方式；
掌握放松技巧，在任何有压力的情况下保持放松；
制定控制压力的计划与目标；
为实现新目标而设定准则。
◎ 作者
本书作者凯洛·涂金顿是一位心理学和健康学研究领域的专家，已编写15部畅销书，如《温柔女白领》。同时她还是《纽约时报》等著名刊物的特约撰稿人。
◎ 媒体推介
本书中有很多实用的建议，有助于读者快速地认识和解决问题。通过阅读本书，读者可以在极短的时间内认识压力的来源，学会消除压力的技巧和方法，学会放松、减缓焦虑和平息愤怒。这本有趣而乘法的手册会告诉读者如何快速有效地减少在公司、家庭或学校所承受的压力，帮助读者镇静、冷静、靖上来，进行自我控制。
◎ 目录
1压力对人体的影响
压力与人体
压力的类型
压力与疾病
压力与人的心脏
压力与人的免疫力
压力与人的消化机能
压力与人的结构
压力与人的皮肤
压力与人的行为
积极地思考
2认识自己所承受的压力
两种类型的压力
压力来自何处
做个压力日志
如果今天是星期二，那我一定会感到很压抑……
你是否处于崩溃的边缘
太晚了！我已经崩溃了！
检测压力水平
3消除压力的一般方法
控制压力的一般方法
怎样判断自己是否做得过火了
他人对你施加压力了吗
重要人际关系
孩子与压力
一切取决于你自己
生物反馈法
4消除产生压力的思想和行为
个性
检测形成压力的个性
信念
不现实的期望和压力
进行控制
重新振作
控制事态发展
思想意识
预测压力
不要过分依赖对他人的期望
控制不确定因素
消除抑郁情绪
支持体系
5工作中的压力
工作压力令人窒息吗
审视压力
制定征服压力的行动计划
分派工作
控制意识
……
6家庭中的压力管理
7放松自己
8通过呼吸和伸展来消除压力
9饮食和压力
10运动
11综述
附录A压力及抵御压力能力测验
附录B有关机构
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