与焦虑同行(21世纪心理健康丛书)
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入门书籍分类: 心灵自助
摘要: 北京出版社
2001年06月01日出版
共计 245 页
定价:
本书中作者描述了焦虑的感觉，考察了焦虑的种种心理状态，破译了焦虑的语言，表达方式及其产生的根源，指出了改变和克服焦虑的方法。作者要说的是：我们越是勇敢地面对焦虑，就越能正视我们需要改变的东西，我们也就越能与自己的感觉有更多的联系。我们会因此变得更为真诚，我们的生活也因此变得真实，我们的人际关系，因此变得更加亲切，和善，更加具有活力。不论我们承认与否，焦虑都是我们非常熟悉的感觉。人类尽可能地不受焦虑侵扰，看来只能是个深藏心底的梦想。我们常常会感到紧张，不知所措，神经质……本书作者描述了焦虑的感觉，考察了焦虑的种种心理状态，破译了焦虑的语言，表达方式及其产生的根源，指出了改变和克服焦虑的方法，让我们更轻松地面对生活。
◎ 作者
杨眉，1982年毕业于北京大学国际政治系，1995年北京大学心理系修毕临床心理学研究生课程。1984年开始从事学生心理咨询工作，1985年开设人格心理学、心理卫生学课程，现为心理系副教授。主要著作《再塑一个你》《青春期集体心理咨询与治疗的理论和真实》《大学生健康人格塑造》。
◎ 目录
前言
上篇 认识焦虑
第一章 情绪与焦虑
一 什么是情绪
二 情绪是我们的敌人还是朋友
三 情绪是与生俱来的吗
四 与情绪同在
五 与焦虑相遇
六 焦虑是一把“双刃剑”
第二章 焦虑是怎样产生的
一 焦虑是内心冲突的产物
二 焦虑是学习中得来的
三 焦虑起源于认知障碍
四 焦虑是缺乏关爱导致的
五 有关存在意义的困扰导致焦虑
六 应激——引发焦虑的导火索
中篇 管理焦虑
第三章 精神分析观：了解并正视自己的内心冲突
一 了解自己，降低“水线”
二 焦虑与自我防御机制
三 重新审视并评价自己的早年经历
四 接纳自己，引导自己
第四章 行为治疗观：学习恰当的行为方式
一 学习放松自己
二 掌握系统脱敏的方法
三 人际关系中的自信训练
四 其他降低焦虑的行为治疗技术
第五章 认知治疗观：从认知人手解决问题
一 合理情绪疗法
二 调节并选择构念
三 增强自我效能感
四 了解并矫正消极自动思维
五 问题解决训练
六 应激一接种训练
第六章 存在一人本主义治疗观：为关爱生命而作出建设性选择
一 给予生命无条件的积极关注
二 正视并建设性地满足自己的需要
三 选择为生命注入意义
下篇 焦虑的应对
第七章 青春期与社交焦虑和考试焦虑
一 青春病之一：社交焦虑
二 青春病之二：考试焦虑
三 青春期的发展任务
四 青春期发展的核心问题：解决同一性危机
第八章 要社交，不要焦虑
一 社交焦虑的认知调节
二 社交焦虑的行为训练
三 情绪表达训练
第九章 带着适度的焦虑去考试
一 考试焦虑的认知矫正和弥补
二 行为训练：学习自信心和时间管理策略的培养
三 情绪管理训练
结束语
索引
主要参考书目
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2 篇网友评论
nicealian
2008-08-02 08:28 AM
已读过 | 引用
还行吧．对我没什么用处
阅美
2008-08-27 08:16 AM
已读过 | 引用
即使只看一眼标题，我们都会得到一些启示，焦虑不是必须要消灭的东西，而是我们如何与它同行。当一个人置身于公众场合时，他可能会担心自己在别人眼中的形象，当学生去参加重要考试时，他会担心拿不到理想的考试成绩，而凡此种种都会引起人的焦虑。其实大多数人都有这样的焦虑，正确的做法是：不必否认，不必压制，而是告诉自己，有这样的情绪很正常，然后通过学习放松和矫正认识来有效地管理焦虑。本书确能对克服焦虑提供一些帮助
2 篇网友评论