缓解压力
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普及读物分类: 心灵自助
摘要: 广东人民出版社
2005年01月01日出版
共计 123 页
定价:
本书向你提供一系列针对性的建议，帮助你解决所遇到的问题。它由四部分组成：首先做一项测试——找出问题所在。前20条建议——帮助你有效面对日常生活中所遇到的问题，使你保持精力充沛。接着的20条建议——更进一步帮助你逐渐克服所遇到的困难。后20条建议——针对的是更加严重的情况，即预防措施和多种解决方法都不够用的情况。在每一部分的最后，都有一个与你同样遭遇的人向你介绍并分享她的经验。你可以严格遵循这本手册，按部就班地去实践那些建议。你也可以随意摘取你认为有效或与你关系最大的建议。总之，你可根据自己的实际情况，作出相应的选择；简单地预防或解决已经存在的问题。
在某个特定的时刻，有许多人都会感到无能为力，完全补某种外力作用所左右了。这进，我们什么力气也没有，什么反应能力也没有，已不能分清困扰我们的问题的严重程度了。我们身体感到一种莫名的疲乏。我们失眠了，食欲大减，精神萎靡；接下来可以又突然变成了另一个人，贪食无度，成了病人。于是，我们变得喜怒无常。为点儿小事就会发作，对那些丝毫没有伤害过我们的人也会大动肝火。我们的种种不对劲使我们自己都感到莫名其妙，觉得有负罪感叹……。这些不适感的罪魁祸首有一个名字，叫作精神压力。这个现象涉及到所有的人，所有的社会阶层，所有的年龄段。但是，精神压力并不是绝对的敌人，它也有好与坏双重性。事实上，没有压力也就没有人生，这个词包括着两个截然不同的内容。首先，定神压力是促使我们做出反应的外力的总各。正是来自寒冷、饥饿与危险的压力，促使人类的祖先去发展对付自然环境的能力，他们才得以踏上进步和文明之路。
◎ 目录
前言精神压力
如何使用本书？
你承受何种程度的精神压力？
01尊重生物钟的规律
02注意食物与用餐环境
03神经系统的能源
04多吃水果和蔬菜
05控制食量
06别不吃早餐
07好好睡觉
08少用刺激性物质
09避免定神药物
10有镇静作用的植物
11运动和吸氧
12去游泳放松一下
13向朋友倾诉
14打哈欠，除疲劳
15笑一笑，十年少
16按摩你的脚
17水是生命之源
18阳光是健康的帮手
19用植物精油减压
20服用麦芽
点滴心得：我摆脱了精神压力
21做深呼吸
22吸取清闲空气
23学学瑜伽
24站如松
25伸展四肢
26练练肚皮舞
27跑、跳、动
28午休的艺术
29学会放松
30多听音乐
31尝试沉思
32坐禅与入定
33做气功，练精气
34与静默共处
35通过大脑呼吸
36与花草对话
37采用顺势疗法
38补充维生素
39接受按摩
40针灸疗法
点滴心得：为自己花点时间
41往积极的方面想
42为自己放“电影”
43学会爱上自己
44别总感到自己错
45制定合理目标
46善于利用时间
47别让人操纵
48善于躲避伤害
49接受失败
50好话多多益善
51学会表达自己
52释放你的情感
53拿得起放得下
54每天乐一乐
55奋笔疾书
56扮演戏剧角色
57保持童心
58抵抗恐惧
59勿以逃避为耻
60说话，说话，再说话
61点滴心得：我找到了自信和快乐
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